10 ways: वैसे तो बारिश का मौसम प्रकृति का अहम हिस्सा है, लेकिन इस दौरान कई तरह की बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है। बारिश, नमी और तापमान में उतार-चढ़ाव से विभिन्न संक्रामक रोगों और सर्दी जैसी सामान्य बीमारियों की घटनाएं बढ़ जाती हैं। इसलिए मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए कुछ सावधानियों का पालन करना जरूरी है। यहां मानसून के दौरान खुद को रोग मुक्त और स्वस्थ रखने के 10 तरीके दिए गए हैं।
1. शुद्ध पानी पियें
बारिश के मौसम में पानी में बैक्टीरिया और वायरस की मात्रा बढ़ जाती है, जो पेट की बीमारियों का कारण बन सकती है। इसलिए शुद्ध और फ़िल्टर किया हुआ पानी पियें। अगर आपके घर में अपना फिल्टर नहीं है, तो पानी उबालें और ठंडा करके पियें।
2. स्वस्थ भोजन खा
मानसून के दौरान पाचन शक्ति थोड़ी कम हो जाती है. इसलिए हल्का, आसानी से पचने वाला और पौष्टिक भोजन करना चाहिए। खट्टे और तैलीय भोजन से बचें और ताजे फल और सब्जियां खाने पर ध्यान दें।
3. गीले कपड़े जल्दी सुखाएं
अगर आप बारिश में भीग जाएं तो जल्दी से अपने कपड़े बदलें और सुखा लें। लंबे समय तक गीले कपड़े पहनने से ठंड लग सकती है और सर्दी का प्रकोप बढ़ सकता है।
4. मच्छरों के काटने से खुद को बचाएं
बरसात के मौसम में मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि मच्छरों की प्रजनन क्षमता बढ़ जाती है। मच्छरों के काटने से बचाव के लिए मच्छर भगाने वाले स्प्रे का प्रयोग करें और मच्छरदानी लगाकर सोएं।
5. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें
मानसून के दौरान शरीर को साफ रखना बहुत जरूरी है। नियमित रूप से स्नान करें और हाथों और चेहरे को अच्छी तरह साफ करें। खासकर बाहर से घर आने के बाद अपने हाथ अच्छे से धोएं।
6. गीली सड़कों पर चलने से बचें
गीले, कीचड़ भरे रास्तों पर चलने पर पैरों में जीवाणु संक्रमण हो सकता है। इसलिए ऐसी सड़कों पर चलते समय अपने पैरों को अच्छी तरह से ढक कर रखें, हो सके तो बरसाती छाते या रेनकोट का इस्तेमाल करें।
7. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
विटामिन सी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और मानसून के दौरान विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से बचाता है। नींबू, संतरा, आंवला, हरी मिर्च आदि जैसे खाद्य पदार्थों से पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करें।
8. धूल के संपर्क में आने से बचें
मानसून के दौरान हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे धूल के संपर्क में आने पर सांस संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए खुद को धूल से बचाने के लिए मास्क का प्रयोग करें।
9. पर्याप्त नींद लें और आराम करें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है। मानसून के दौरान शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है, इसलिए नियमित आराम करें और 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें।
10. नियमित रूप से व्यायाम करें
मानसून के दौरान बाहर व्यायाम करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन घर पर नियमित रूप से योग या अन्य व्यायाम करें। यह शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा।
इस प्रकार, यदि आप कुछ छोटे नियमों का पालन करते हैं, तो मानसून के दौरान खुद को रोग मुक्त और स्वस्थ रखना संभव है। स्वस्थ रहने के लिए अपनी स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाना और सही समय पर आवश्यक कदम उठाना बहुत महत्वपूर्ण है।
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